万万没想到，内分泌科专家的减肥秘诀竟然是

医院内分泌科主任余江毅

你吃饭时候要慢一些，一口饭最好咀嚼30下，这样你会容易瘦！

日前，我们在采访候选内分泌口碑医生、医院内分泌科主任余江毅教授时，他对患者道出了瘦身秘诀。

●美国《肥胖症》杂志近日刊登日本冈山大学一项新研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会导致发胖危险增加至少3倍。

为了调查吃饭太快与超重之间的关联性，日本冈山大学一个小组从年开始对名大学新生进行了调查。调查内容包括：身高、体重、吃饭快慢、是否爱吃快餐等多种其他生活方式因素。研究开始时，这些大学生中，有名大学生（男生人，女性人）体重正常。经过3年的跟踪调查后发现，38名大学生体重超标。进一步对比分析结果显示，男生吃得太快，发胖危险是女生的2.77倍；吃饭太快的学生发胖危险是其他学生的4.4倍。

余江毅教授说，个胖子至少有90个吃饭吃得快，因为吃得快，分泌的消化液也多，吸收也快，如果吃得过快，即使已经吃了很多，大脑却来不及发出吃饱的信号，还没有饱的感觉，就会继续吃且越吃越多，便造成了饮食过量的情况。

建议一口饭/菜，最好咀嚼30次，把速度放慢下来，食量会下来，对肠胃也好。