重视早餐及课间加餐早餐注意营养

4.养成良好的饮食卫生习惯如饭前饭后不做剧烈运动,饭前洗手、不大量饮水,饭后略作休息等

2.养成良好的饮食习惯按时就餐,改正挑食、偏食、暴饮暴食的不良习惯

3.重视早餐及课间加餐早餐注意营养,吃饱吃好,上午有条件可以适当加餐

充分的休息与睡眠,有助于体内各器官系统功能的加强因此,青少年每天要有8～10h充足的睡眠时间,午饭后最好有午休

(一)饮食营养指导

(二)卫生指导

青少年时期合理饮食营养的基本要求:

(三)休息与睡眠指导

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1.饮食内容的构成要合理保证充足的热量,要有足够的蛋白质、维生素及矿物质,要规律进食三顿正餐,保证各类营养素的含量及合理搭配

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在青春期内,男孩洗澡时应将包皮翻开,清洗污垢,避免包皮炎的发生;变声时,要注意保神经内科最好的医院护声带女孩要注意外生殖器和会阴部的卫生,每晚用温水冲洗干净,更换内裤;经期洗澡应用淋浴或擦浴,避免盆浴,同时避免重体力劳动和剧烈运动,不要受凉、不要吃冷食或刺激性食物
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