不妨在月经前夕及期间

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质多喝热的药草茶或热柠檬汁也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟

布多夫医师说:”大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食“虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐

足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点轻轻地用拇指与其它中医内科学胃痛视频指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌右脚作完,换左脚,各指压数分钟

指压法

保持温暖

泡矿物澡

避免咖啡因

阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛然而,更有效的成药包括advil、haltran、medipren及nuprin这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失

服用止痛药

瑜伽也有缓和的作用举例如下弯膝跪下,坐在脚跟上前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直保持这姿势,直到感到不舒服为止

并非每个女性都会发生经痛假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间血管内科常见病的不适因此,应避免咖啡因此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠

尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服

服用维他命

运动

钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量

饮食均衡

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题勿喝酒如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间

练习瑜伽操

禁酒

布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)

勿使用利尿剂

补充矿物质

在温水缸里加入1杯海盐内科教务处及1杯碳酸氢钠泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛