寒凉食物不是不能吃,而是你能不能吃

　　

气温开始回升，雪糕、冰棍、西瓜都渐渐上市，很多小伙伴开始眼馋，控制不住自己，总想做第一个吃冰的人。

中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，春夏之交的时候，天气反复无常，这时候如果贪吃寒凉食物，容易损伤阳气，免疫力下降更容易生病。春夏之际性属寒凉的食物尤其是阴虚体质的女性、过敏体质的孩子、血瘀型体质的老年人，这类人群更应尽量不吃或少吃寒凉食物，而应选择温补阳气、有辛味生发的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等。

01

阳虚体质的女性

阳虚体质的女性常有浑身无力、怕冷，大便较稀，容易腹泻、肠胃功能减弱等症状，如果还贪吃凉食，身体会越来越虚弱，这些症状也会更加明显，严重的还会导致经期疼痛，不孕。

建议少吃如梨、香蕉、西瓜等寒凉的食物，多吃韭菜、葱、姜、蒜、桂圆、山药、牛羊肉等温性食物，需要加强体育锻炼。

茱萸桂圆饮

做法：山萸肉10克、桂圆10克

做法：冲泡，水代茶饮。

功效：桂圆性温味甘，具有御寒祛湿、滋养补益的功效。

02

过敏体质的孩子

过敏体质的孩子大多数肺脾气虚，身体寒凉，吃多了生冷寒食就会更加伤脾，脾虚了就会导致孩子长不高、不长肉、容易生病等，可以适量吃些山楂、樱桃、大枣、核桃、花生、韭菜、蒜、山药、牛肉等性温的食物进行调理。

乌梅抗敏粥

材料：乌梅2个，陈皮1克，山药10克，黄芪6克，白术6克，粳米50克，去核红枣2枚，生姜1片

做法：先将除粳米、生姜外的所有材料浸泡30分钟；大火煮沸后改小火煮30分钟，滤渣留汁；将粳米放入药汁中，加生姜片煮至米烂。晨起服用，分次服用。

功效：补益肺脾、敛肺抗过敏

03

血瘀型体质的老年人

若老年斑长得多，刷牙时牙龈容易出血，眼睛常有红丝，这多是血瘀体质在作怪，血瘀体质老人的养生原则是活血化瘀，忌食寒凉。如果不注意避寒，会加快身体功能器官衰老、健忘、血流不畅导致中风等。

这类老人平时可多食黑豆、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。这类老人很适合推拿、拔罐、刮痧、放血疗法。需多做运动，如太极、五禽戏、各类舞蹈及健身法，但不建议进行大强度的运动。

黑豆粥

材料：黑豆50g，粳米g，适量红糖。

做法：将黑豆洗净后用水泡软，加入粳米与水后开始煮粥，添加适量红糖后待粥煮熟后即可食用。

功效：黑豆有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血。粳米具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补中气、固肠止泻的功效。二者一起，并加入一定红糖后煮粥食用，对血瘀体质者有良好功效。

04

夏天要到了

推荐一些辛温的食疗祛寒

夏天快到了，也要注意身体勿贪凉。可多吃些性温的食物，比如生姜、胡椒、辣椒、南瓜、蒜苗、胡萝卜、韭菜等等。

葱白红糖姜水

材料：白葱头3个，生姜2片，红糖适量

做法：白葱头和生姜放入沸水中煮15分钟，加入红糖适量调味即可。

功效：生姜具有活血化瘀，祛风除湿，发汗解表，温中止呕，温肺止咳的功效，这个茶可以驱风散寒。

胡椒鲫鱼汤

材料：鲫鱼一条，胡椒6克，陈皮10克，生姜30克

做法：鲫鱼宰杀清洗，生姜、陈皮、胡椒洗净。把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮半小时，调味即可

功效：胡椒具有温中止痛，下气消痰，开胃进食。多用于胃寒脘腹冷痛。热病及阴虚有火者禁服，孕妇需慎服。

本文图片来源于网络

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