吃一次等于吃白糖内科主任呼吁这一粗粮趁早

如今，人们对于自身饮食方面越来越重视营养均衡，摄入食量等问题，因为人们的生活水平提高的同时，饮食方面也逐渐改善，高油、高糖、高盐等摄入量逐渐增加，已经严重影响了人们的身体健康，造成高血糖等三高这类慢性疾病已逐渐成为常态，影响了我们自身的生活质量。

测量血糖可以通过空腹血糖和饭后两小时的情况下测得血糖数值，空腹血糖要在6.1mmol/L以下，饭后两小时的血糖要在7.8mmol/L以下，超出这一系列标准值，那就是身患高血糖这类慢性疾病。

一般身患高血糖这类慢性疾病，不注意控制，很容易衍生成糖尿病，而且还容易引发多种慢性并发症，导致自身身体状况发生异常。

所以要及时对自己的血糖进行监控，重视治疗，同时养成良好的生活作息规律以及保持清淡饮食，都可对其进行有效的控制。

如今，高血糖这类慢性病已经成为我国中老年人普遍发生的疾病，糖尿病患者在中老年人中更是数量众多，并且随着我国人口逐渐老龄化，所以越来越多的老年人会受此影响，生活质量也会不同程度的下降，同时影响身体健康。

血糖异常的易发的人群

40岁以上的中老年人群

随着年龄的不断增加，人体的各个机能活力和身体各个器官都呈逐渐衰退趋势发展，同时，人体的免疫力不断下降，加之不注重生活饮食，进而容易引起血糖升高的现象，胰岛细胞长时间的运行，造成损伤致使胰岛素分泌减少，糖分代谢速度降低，进而引发高血糖、糖尿病。

家里有糖尿病史的人群

根据相关研究表明，糖尿病这类慢性病具有家族遗传的情况，后代会携带糖尿病易发的遗传因子，所以身患糖尿病的几率会比普通人要高，所以这类人在生活中更要对自身的血糖进行时时监控，以防糖尿病的发生。

身患其他慢性疾病的人群

很多代谢方面的慢性病之间有着一定的发展关系，高血压、高血脂等这一类慢性疾病很容易导致身体的代谢发生紊乱和异常，进而导致身体内的血糖情况也会发生不稳定变化，所以身患其他慢性疾病的患者一定要按时服药，并做到定期筛查。

吃一次等于吃白糖，医生呼吁：这一粗粮趁早扔或升高血糖

玉米

玉米虽为粗粮，但是玉米中含有大量的淀粉，因而在体内容易转化成大量糖分，影响血糖水平。所以对于糖尿病患者来说，尽量不要食用玉米，而且很多人为了玉米口感变得甜糯，会在里边加入白糖，这更是会导致糖尿病患者血糖升高。所以血糖不正常的人，不要吃玉米这类食品。

当然，适量食用少量玉米也可以，玉米可作为主食来食用，其次，关于玉米的烹饪方式也会影响玉米内的糖分水平，可以通过水煮玉米或蒸玉米的方式进行烹饪，不要选用烤玉米等这类方式。但对于糖尿病患者来说，不吃玉米对身体血糖最好。

结语：代谢性慢性病需要引起我们的高度重视，饮食更是重中之重，需要我们清淡饮食，多方调和，才能维持自身血糖的稳定。