不看后悔各科专家总结的防衰老秘诀

　　健康长寿是每个人的心愿，现在健康小编就带你听听各科专家总结的防衰老秘诀！皮肤科医生防皮肤衰老:补水+医院医院皮肤科副主任医师杨宇光角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水分。（在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效，这些物质是水溶性的，而皮肤吸收是脂溶性的。） 　　皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜，有可能堵塞毛孔，增加长痘的概率。血管外科医生防血管衰老，给血医院血管外科主任医师张望德不管是因为什么原因要长时间坐着，都不要忘记给血管做做操。例如坐了一个小时后，起来活动10分钟，或者伸伸懒腰，或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时，在脚下垫个小凳子，高度在10~20厘米之间，这样也对减轻血管压力有益处。心内科医生防心脏衰老：医院心内科主任医师马涵英血压正常的人，每日吃糖超过一定量，就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。 　　此外，如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品，含糖量近60%，应谨慎食用。骨科医生防骨骼衰老：30岁后医院膝部损伤科主任医师黄霄汉跑步、踢球、羽毛球等运动属于动力性运动，对膝部损伤比较大。建议大家在30岁以后，尽量多做些静力性运动，比如平板支撑，对于关节基本就没有什么损伤。此外，还可以每晚进行有针对性的膝关节训练，例如静力性的练习，半屈曲的靠墙站立，类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单，每晚做20分钟，不忘记刷牙就不要忘记锻炼。牙科医生防牙齿衰老：有时间就扣齿耳科医生防耳朵衰老：经常捏捏耳眼科医生防眼睛衰老：办公桌上放个小鱼缸乳腺科医生防乳腺衰老：多做扩胸运动临床心理科专家防精神衰老：每天笑一笑放松心情

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