黑龙江神经内科医院丨耳鸣的预防和保健

1、什么是耳鸣？

耳鸣是指在没有任何客观声响的情况下，人主观上却感觉有声音。

比如明明没有开任何电器，但却可以感觉到电流声，明明旁边没有蜜蜂、蚊虫在飞，但却感觉自己听得到蜜蜂、蚊虫的声音。

2、耳鸣会听到哪些声音？

根据医生从患者的描述中发现，耳鸣患者听到的声音类型以及来源都不太一样，甚至有时候根本就描述不清楚耳朵里鸣的到底是什么声音！

除了我们上面形容的那些电流声啊、蜜蜂嗡嗡声，还可以有蝉鸣、尖锐的嘶嘶声等。音量呢有时候大有时候小，有时候还要变个调，鸣累了偶尔还会歇几口气再响！

至于这些声音在哪里响，也是不一样的——有时候感觉是在耳朵里、有时候又在脑壳里、甚至还可能在空气中。

不管怎么说，这些声音只有你个人才听得到，而且越安静，你觉得耳鸣越大声。

近几年研究表明，耳鸣越来越年轻化，甚至性别差异也不是很明显。

耳鸣与正常的听觉不同，我们听见的声音，是有声源在发声，即“有声源，有声感”。而耳鸣却相反，是“无声源，有声感”，即在无任何声源发声的情况下，人却感知到了声音。

换句话说，耳鸣不是听见的，而是我们感觉到的。

耳鸣的发生多是由于脾胃失调导致清阳不升、阴浊不降，饮食不洁、情绪失调、睡眠不足是导致耳鸣的三大病因。日常生活中做到起居有常、劳逸结合。根据自身情况，进行适当的锻炼，可增强体质，预防外邪的入侵，从而预防耳鸣、耳聋的发生。

目前，中医外治法进展迅速，针刺、穴位注射、贴灸法、按摩（推拿）、耳穴、穴位贴敷等都有一定的治疗作用。

今天就重点和大家介绍：

如何预防耳鸣和耳鸣如何保健

耳鸣的预防

（1）保持心情舒畅，避免过度忧郁，恼怒，以免肝火上扰而生耳鸣。

（2）饮食方面,要减少脂肪的摄入,尤其是中老年人,日常饮食要注意少糖少盐少油，预防动脉硬化，保持内耳的微循环畅通。聪耳的食物有黑枣、核桃、芝麻、香蕉、花生、海带、紫菜、牛奶、大豆、鱼、猪肝、猪血、羊肝、牡蛎、洋葱、牛肉等，也可制作成核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，以盐入味，经常食用，对补脑聪耳颇有裨益。

（3）注意适当调养，劳逸结合，规律作息，不熬夜，不因疲劳日久而致肾元亏虚而耳鸣。

（4）长期的饮酒，尤其是酒精浓度高的烈酒，酒精蓄积也可以损伤耳蜗而致耳鸣。

（5）在使用随身听时最好不用塞入耳内的听器和过高的音量。

耳鸣的保健：点按耳穴法

用拇指或中指点按耳周(耳门、听宫、听会、翳风穴），用力点按，至局部穴位有酸胀感，每穴30s。

梳头抹耳法

双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊为1次，连续梳抹几十次。

“鸣天鼓”法

用两手掌按摩耳廓四周，再用两手掌心紧贴外耳道，两手食、中、无名指、小指按于脑后枕骨，将双手食指置于中指上，使食指从中指上用力滑下，叩击脑后枕部，此时可听见洪亮响声，犹如击鼓。左右手依次24次，再双手同时24次。

耳鸣对人体的危害是多方面的，心理上烦躁不安、失眠多梦，注意力不集中、无法专心学习做事，精神压力大，久之严重影响身心健康。但是目前，仍无特效药物和治疗方法能让耳鸣消失，所以预防和自我养生保健尤为重要，如果大家身边有困扰于耳鸣的朋友，一定要分享这些预防保健小技巧，让他们能更好的享受生活，他们一定会非常感谢你！