预防心血管疾病,饮食需要注意什么内科主

心脏可将血液运行至身体各部位，是为血液流动提供动力的器官，中医将之称之为“君主之官”。

正常人体中心脏由心肌构成，约为拳头大小，重g，位于胸腔中稍偏左下方。其前方为肺脏，下方为横膈，且位于纵膈之间。

正常的心脏可分为心房及心室，共有左右心房、左右心室四个腔。正常情况下，左右心房、心室之间被隔开，互不相通。而心房与心室之间存在瓣膜，帮助血液自心房流入心室，而不能反流。

目前，心血管疾病发生率较高，患者数量庞大，是全球首要的死亡原因。这是因为多种不良行为如长期吸烟、大量饮酒、超重、心理因素等等均可诱发心血管疾病。且心血管疾病种类较多，如冠心病、心绞痛、肺源性心脏病、高血压、高脂血症、高血糖等，均属于心血管疾病，都对人体危害较大，可能导致心悸气短、呼吸急促等不良反应，严重者甚至可能导致死亡。

为了避免发生心血管疾病，通常建议采取健康的生活方式，其中饮食因素较为重要。

有研究显示，食物与心血管疾病存在较大相关性。防止心血管疾病，应该吃什么食物呢？

建议可以适量食用豆制品如黑豆、大豆，坚果如杏仁、核桃等。

一般认为黑豆中富含叶酸等物质，可降低血压，有控制血糖、血脂的功能；大豆属于优质植物蛋白，可一定程度上降低血清胆固醇水平，是对心脏有益的膳食纤维；而杏仁中含有植物固醇，有助于降低低密度脂蛋白，帮助预防心血管疾病的发生。

此外，建议多进食新鲜蔬菜水果。新鲜果蔬中含有丰富的维生素等营养物质，可在一定程度上预防动脉粥样硬化，有助于身体健康。

而辛辣刺激、油腻食物需要尽量避免，具体包括烧烤、奶茶、火锅等等。如经常进食过咸，食用过多糖分、脂类，易导致三高，甚至形成血栓。

除饮食外，日常还应戒烟限酒，加强日常锻炼。建议每天锻炼半小时左右，锻炼方式包括散步、骑自行车等等。运动需适度，以不感到疲乏为宜。同时还要注意睡眠，尽量避免熬夜。