内科医生早上不做一件事,晚上远离三件事,

内科医生：早上不做一件事，晚上远离三件事，血压悄悄降下去！

在疾病丛生的当今社会中，高血压已经成为了在普通不过的慢性疾病，无论是从发病率、普及率还是死亡率高血压都是名类前茅的。据权威调查报告显示，每天高血压的患病人数都在持续走高，让越来越多的人时时刻刻都处于高血压的危险之中，随时都可能爆发出更为严重的心血管疾病，对我们的健康和生命造成了极为严重的影响。

对于像高血压长时间伴随我们生活的慢性疾病，我们的究竟要怎么走做才能减少他的并发症出现，在生活中我们的必须要注意哪些问题？“一早不做，三晚远离”是心血管专家总结出来的秘诀，下面我们就来详细了解。

早上不要做是指什么？

相信看过养生文章的的人大概都知道，高血压患者每天早上必须吃早餐，并且每天早上起床之后要喝水，很多人的这一习惯也保持的很好。这里所说的一早不做指的就是高血压患者在早上起床的时候不能做的事情。

高血压患者跟平常人不一样，不能一睡醒就马上起床，高血压患者睡醒之后需要慢慢的进行起床的行为，每一个起床步骤都必须要缓慢，并且这一过程中要注意保暖。保暖行为主要是为了减少我们的体温的过大变化，冷热交替很容易刺激到高血压患者的血压，导致血压的快速飙升。慢动作起床，则是为了让我们的的血压减少波动，时刻稳定我们的血压状态，降低心肌梗死的发病概率。

晚上要远离指的是哪三件事情？

第一件事情：远离剧烈运动

运动一直都是我们所推崇的健身保养技巧，虽说运动对身体的好处多不胜数，但是对于患有高血压的人来说却非如此。在晚上做一些体力消耗、运动幅度比较大有氧运动，会对我们的血压造成刺激，导致失控。尤其实在冬天的时候，晚间十分周围的温度都非常的低，本身对我们的心脏就会造成巨大的压力，如果再加上剧烈的运动，我们的心脏跳动频率就会变得很快，导致我们的血压的升高；如果在睡觉之前呼吸还没有调整过来的话，还会影响到我们的睡眠质量。

第二件事：不喝咖啡

晚上喝咖啡本来对身体就不好，更不要说是对高血压患者，尤其晚上喝速溶咖啡对血压也是一个很大的挑战。不仅会造成血压的的波动，有的患者可能还会出现过敏的症状。因此心血管专家建议如果是要测量血压，最好提前一小时禁食咖啡。

第三件事：长时间洗澡

洗澡可以舒缓我们的肌肤和身心，是一直很不错的方式，因此常常让人方剂时间，稍不注意半个小时就过去了。如果是高血压患者就建议大家严格的控制洗澡时间，否则浴室中过多的蒸汽加上空气不流通，会造成憋气导致血压出现飙升。还需要提醒大家的就是，冬天洗澡浴室内和外面温度的差距不要超过10度，这样才不会刺激到我们的血压。

以上就是高血压患者不能做的几件事情，还想知道更多关于高血压的问题解答吗，可以在下面给小编留言，看到了就会给大家回复哦！