因而在饮食上应选用优质蛋白质

4.糖类不宜多吃糖类食用过多,会引起肥胖可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等

8.保持大便通畅,养成定时排便的习惯便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显着的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化

9.忌用刺激性强的食物,如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动

3.宜清淡饮食,限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高

1.适量蛋白质更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化因而在急诊内科学饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品

5.多吃新鲜绿色蔬菜和水果,尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病

2 .低脂饮食,限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等

饮食赶走更年期 原因包括有:

7.多食用富含维生素b1的食物,比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处

无论男性还是女性,都有一段更年期更内科心血管系统试题年期综合症有很多症状,其中最明显的就是更年期女性的腰疼,很多更年期女性朋友出现腰疼症状时并没有太过在意,但是医学专家告诉我们,腰疼也是分很多类型的,而且在其背后,代表着其它疾病,甚至重要疾病的发生

6.选用含钙丰富的食物,牛奶和豆制品是钙质的良好来源含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症