43岁大哥,甘油三酯从36到17,内

血管是身体中广泛分布的一种管道，血管的主要功能是输送血液和营养物质，排出毒素垃圾，维持身体健康，提高机体代谢功能，甘油三酯是血管中广泛分布的一种血脂物质，随着年龄的增长，甘油三酯也会出现升高的表现。#爱乐养生指南#

甘油三酯升高是心血管疾病的首要危险因素，人体血清中的甘油三酯水平主要受年龄、性别、饮食的影响，那甘油三酯浓度升高后可诱发高脂血症，糖尿病甲状腺功能减退肾病综合症，动脉粥样硬化等慢性代谢性疾病，影响身体健康，降低国民生活质量。

甘油三酯的正常参考数值是0.45～1.69mmol/L，依据年《中国成人血脂异常防治指南》地划分标准，空腹（禁食12小时）甘油三酯在1.70mmol/L以下为适当水平，1.70-2.25mmol/L为边缘升高，≥2.26mmol/L为甘油三酯升高。

01生活中的哪些不良行为，会导致甘油三酯升高？

1、大量饮酒

酒是粮食精，越喝越年轻，酒水作为世界三大功能性饮料之一，现已融入人们生活中的方方面面，随着一杯杯酒水的传递，人与人之间的距离也变得越发密切。

早在几年前，世界卫生组织就已将酒水列为致癌物清单中，饮酒有益健康，但长期大量酗酒却会给内脏器官带来极大的负担和压力，还会增加机体或酒精肝肝硬化和肝癌的几率。

酒精中所含的热量较高，长期大量酗酒会使体内的脂肪过度堆积，容易诱发高脂血症，使体内的胆固醇升高，不利于血液的流动。

2、精神压力过大

如今的社会贫富差距较大，随着生活节奏的加快，人们的压力也变得越来越大，男性作为家里的顶梁柱，在长期接受来自工作、家庭、社会等各方面的压力后，就会使他们逐渐喘不上气来，身体素质日渐下降。

长期精神压力过大就会使体内毒素垃圾堆积过多，不容易排出体外使血液变浓稠，诱发血栓和血管硬化，不利于甘油三酯的稳定。

3、不良的饮食习惯

随着国民饮食观念的转变，现代人，爱上了吃高热量高油腻的食物，经常摄入过多油腻辛辣刺激性强的食物或长期点外卖吃夜宵，会使体内的脂肪含量堆积，导致血脂异常。

4、遗传因素

甘油三酯过高是遗传疾病，特别是家里人有冠心病和高血脂患者，后代很多可能遗传这类疾病。

岁大哥，甘油三酯从3.6到1.7，内科院士：降脂方法或值得学习

43岁的王先生，是一家企业公司的销售总监，由于工作性质特殊的原因，时常要陪着客户喝酒应酬，白天工作量大到了，晚上还要陪客户吃吃喝喝，导致王先生的身体素质变得越来越差。

由于长期工作过度疲惫的原因，王先生根本没有时间运动，看着日渐臃肿的身材，王先生也感到无可奈何。

前段时间在公司组织的体检活动中，医院诊断出患有甘油三酯，医生告诉他，他的甘油三酯已经升高到3.6，与正常数值相比相差甚大，如果不能及时调整饮食，改掉不良生活作息的话，很有可能诱发更严重的心血管并发症。

听到医生的话后，王先生这才意识到了事情的严重性，联盟根据医生的指导调整饮食，改变不良的生活方式，一段时间过后，医院检查时，它的甘油三酯数值竟然成功从3.6下降到1.7，就连医生对此都非常疑惑，龙先生究竟是如何在短时间内成功降低甘油三酯的？

王先生的这几个降血脂的方法或值得尝试，血脂偏高的人可以学习一下

（1）坚持运动

生命在于运动，坚持运动锻炼是维持身体健康的前提，运动能够提高机体新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧和消耗，排出毒素垃圾，维持身体健康。

适当的运动锻炼，能够促进全身的血液流动，及时将血管中的杂质垃圾排出体外，燃烧消耗多余的脂质物质，稳定甘油三酯在正常水平内。

医院诊断出甘油三酯水平升高后，每天都会坚持运动锻炼，甘油三酯偏高的患者无论选择哪一项运动，只要坚持下去都能收获成功。

（2）戒烟限酒

吸烟喝酒是对身体损伤极大的行为，无论是长期吸烟还是大量酗酒，都会给身体带来极大的威胁和影响，香烟中的尼古丁和焦油物质会损伤内脏器官的正常功能，酒精中含有的乙醚和乙醇也会加重肝脏的负担，影响血液的流动。

长期抽烟酗酒会使身体各项素质处于极度紊乱的状态，想要稳定甘油三酯的增长，一定要戒烟限酒，远离烟酒的诱惑。

（3）低碳低脂饮食

在生活中要经常控制脂质的摄入，避免过度摄入一些富含油脂的食物，如油炸食品，动物内脏等食物。要多吃一些富含膳食纤维的食物，如一些蔬果和粗粮，其中的膳食纤维吸水膨胀，促进肠胃蠕动，增强胃动力，加快新陈代谢。

（4）控制油脂摄入

血脂高的人，首先就应该控制油脂摄入，尽量避免摄入油脂过多，降低血液黏稠度，世卫组织（WHO）推荐，成年人每天摄入油脂应该不超过25克。

案例中的王先生每天都少不了红烧肉、炸鸡等，被查出高血脂以后，积极忌口了这些最爱的美食，避免血脂持续升高。

03分享几个有助降血脂的蔬菜

洋葱--含有前列腺素A、洋葱精油等，可以起到降低胆固醇，改善动脉粥样硬化的作用。

海带--含有褐藻胶，褐藻胶是可溶性膳食纤维，可以和食物中的胆固醇结合并将其排出体外，从而降低体内血脂。

苦瓜--含有苦瓜皂甙、多种维生素和矿物质，能起到调节体内血脂的作用。

菜花--含有类黄酮，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，调节血脂。

茄子--含有维生素P，有一定的降低血脂和胆固醇的作用。