内科专家高血压170，1天10粒药！靠这

　　内科专家高血压170，1天10粒药！靠这

全国3.3亿人患高血压病，平均每3个成年人中就有一人患高血压。

都说高血压可防可控，3.3亿人中间到底有没有一个人能说明白具体如何防控？吃了十几年药，能不能挣脱“药罐子”的生活？

患高血压七、医院主任医师周维顺教授在自我调控方面就特别有经验：

周维顺教授他自己是个有7、8年病史的高血压老病号。最高的时候，血压飙到有/汞柱，一天光是降压药就要10多粒。但是，这五六年来，周维顺的血压一直控制在-/70-80毫米汞柱的理想范围内，降压药最多也只吃一颗。

▲周维顺教授。

1

人要服老，心态要好，

一个“缓”字，疾病就控制了一半

“人要服老。老年人身体机能下降是大势所趋，是不可避免的。‘欲与天公试比高’是年轻人的风貌，老年人多有慢性病，应该重视一个“缓”字：走路要缓；吃饭要细嚼慢咽；心情要和缓……”

另外，心态好非常重要，心态好才能身体好，对高血压患者来说更是如此。

现在这么多人年纪轻轻就患上高血压，除了与他们的饮食结构有关外，与他们的快节奏的生活状态，高强度的工作压力也有关，一个人的精神长期处于紧张状态，血压自然也就跟着上去了。

生活中难免各种事情烦心，周维顺教授特别说：

有一点很重要，劳逸结合，学会自我放松，工作时工作，休息时休息，千万不能把工作与生活混在一起。心态好了，疾病也就控制了一半了。

2

高血压问题首先从饮食开始，

两种食物每天都要吃！

到目前为止，导致高血压的具体病因不明，但医学界普遍认为，高盐饮食是致高血压的首因。在饮食上，周维順教授，一直坚持“三不两多”的原则。

从不吃腌制品，如咸菜、榨菜、梅干菜等；

从不吃隔夜菜，只吃新鲜的时令蔬菜；

从不吃蛋黄、蟹黄、鱼子等高胆固醇的食物。鸡蛋每天都吃两三个会先把蛋黄去掉。

两多就是：谷物+芹菜。成年人每天要摄入～克谷物，才有利于预防相关慢性病的发生；每周吃两三次芹菜，有助于降血压。

芹菜属于高血压朋友的好伴侣。芹菜降血压主要是因为其中含有“芹菜素”，具有降血压、舒张血管、预防动脉粥样硬化等作用。

在众多蔬菜水果中，属芹菜里含量最高。同时，研究还显示，芹菜叶中所含芹菜素是芹菜茎的2倍多，所以吃芹菜不要丢弃芹菜叶。

3

“适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的，

贵在坚持”

关于运动，一百个人有一百个说法，周维顺教授有一句话说得特别好，适用于每一个人：

适当的运动对治疗任何疾病都是有功效的，对治疗高血压来说也是如此。运动的方式因人而异，贵在坚持。

每天5点半，周维顺教授的闹钟会准时响起，闹钟一响他就起床，一年天，天天如此。

早上运动：他会先到院子里打半个小时左右的太极拳，然后吃早饭。

晚上运动：回家吃过晚饭后，给自己一个小时出门走路，和夫人沿着东河走走。下雨天，他也会撑把伞出门，这时空气好，走路特别舒服。

4血压每天测三次，药物从十几颗减到一颗

战术上藐视敌人，战略上得重视。以前，周教授一天最多时要吃十几颗降压药，如今血压一直控制在理想范围，他也没有擅自停药，每天还会吃一颗。

正常人每天24小时中血压会有高低起伏，一般睡眠中与清晨较低，下午至睡觉前较高，所以需要在不同时间做血压测量，以评估每日血压的波动。

周维顺教授在早起、下午、晚上坚持量三次血压，以评估每天的血压变化。

一旦出现波动，周维顺教授会先回忆一下近期的生活饮食情况，积极改善，必要时调整药物，而不是一种药、一个剂量用到底。

血压不稳的时候，不要自己私自加量用药。要先综合自己的生活习惯来调理。特别是饮食、运动两个方面，你对身体多做一些关心，身体自然就会发生令你欣喜的改变！

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